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产后耻骨联合分离怎么睡觉才比较合适?

人气:244 发表时间:2019-12-30 17:41:33

产后骨盆恢复很重要,不仅影响女性的身体形态,还会造成很多身体问题,影响女性健康!产后两个月是骨盆恢复的有效期,可利用这个时间尽快恢复。那么产后耻骨联合分离怎么睡觉才比较合适?才能更快地帮助身体恢复呢?

产后耻骨联合分离怎么睡觉才比较合适?

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    耻骨联合痛是个什么?如果你总感觉屁股及大腿根部疼痛,甚至疼得走路都一瘸一拐的、晚上睡不着等等,那就很可能是耻骨联合分离导致的。

    怀孕前,耻骨联合间距通常为4-5mm,怀孕后,在弛缓素和黄体素这两种孕期特有激素的作用下,准妈妈的韧带变松弛,耻骨联合会轻度分离,一般增长2~3mm,为的是增强骨盆的伸缩性,让胎宝宝住上大房子以及分娩时顺利通过产道。

    产后耻骨联合分离怎么睡觉才比较合适?

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    产后的耻骨联合分离,没有太好的治疗办法,如果局部有明显疼痛的话,睡觉的时候要侧卧,避开疼痛的一侧,疼痛一侧的腿要伸直。一般情况下,经过处理以后,4到6周,患者的症状都能够得到改善,基本上能够恢复。

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    注意休息,避免提重物,最好腿部与上身成一条直线,避开疼痛的一侧,不能岔开睡,而且平时也不能跨坐。

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    注意营养,多补充钙,可以多吃猪尾巴、猪蹄等食物。如煲杜仲猪尾巴汤(需将杜仲用盐稍微炒后再煲汤),还可以多吃葡萄等含丰富维生素b的食物。

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    使用专业的骨盆纠正带

    骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带,而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施,目前最常用的是双菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明,可最科学最大化矫正恢复骨盆,使用起来也比较简单方便、安全有效,对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。使用时位置要正确,要用在胯部,不要用在腹。使用时不要过紧,要紧而不勒,以自己舒适为准。孕妇可在睡觉时佩戴双菱形骨盆矫正带,有助于快速恢复产后耻骨联合分离,减少疼痛。

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    现今市面上骨盆带琳琅满目、真假难分,优劣难辨,由于用材、结构、工艺、品质差异很大,效果也不大一样,产后选用骨盆带是很有讲究的,用不好不仅起不到作用,还会造成不良后果,错过生理恢复最佳时机。因此产后妈妈选用这类产品时,一定要多加注意。目前常见的有菱形式、腰带式、气压式、紧身式等几种。

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    菱形骨盆带

    菱形式也称双菱形骨盆带,它是由两个菱形组成,分别对应两侧胯部,利用其极好的弹性收力,可渐进式矫正骨盆,快速恢复身材,防止妇科疾患,非常符合人体生理设计,无论是用材、工艺、舒适性和科学性都是目前同类产品无法相比的,也是现今产科医生比较看好的一款骨盆物理恢复用品。

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    腰带式

    市面上最多的一种,近年仿日、仿台式较多,从几十元到几百元不等,多为化纤材料,工艺简单,最大问题是:①不好固定在突起的胯部,极易上窜下滑;②弹性差、没收力、不舒适,很难保证效果。

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    目前市面上有很多各种类型的骨盆矫形带,价格也从几十元到几百元不等,其实并非每一种都适用,结果使用者用了也等于没有用,既浪费了时间,又错过了骨盆恢复最佳时机。因此,产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风、贪图便宜,一定要充分了解产品品质,产品结构的合理性才能保证使用效果,达到产后及时恢复骨盆的目的。

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